根据调查，超过60% 的人口刷牙不到一分钟，对于这些人来说，刷牙其实只是一种心理上的安慰。口腔专家提醒大家，刷牙要认真对待，不要把刷牙当成一种形式，要经过形式，才能正确有效地刷牙。

口腔各部位的牙齿要用以下方法仔细清洁:清洁上牙外表面，清洁下牙外表面，清洁上牙内表面，清洁下牙内表面，清洁牙齿咀嚼面，刷舌头清新口气。

从牙齿的外侧面刷起，将刷头放在一个牙齿与牙龈边成45度轻柔地来回刷，上牙从上可以往下刷，下牙从下一步往上刷；用同样的方法清理每颗牙齿的里面。

将牙刷平放，来回刷牙咀嚼食物的牙齿表面（咬合面），并仔细清洁凹槽和牙槽。

将刷毛在舌头上，从舌根到刷尖轻轻来回，可以更好地去除口腔异味。

注意:刷牙要垂直，不要太用力。这样既能保持口腔清洁，又能避免牙齿过度摩擦。

建议每隔六个月定期找牙医做洁牙术，及时提供清洁发展已经开始产生牙菌斑或牙石的牙齿。

正确刷牙至少需要两分钟是的，120秒！ 大多数成年人刷牙的时间很短。 你可以用秒表试试120秒的时间。 用轻力刷牙是正确的方法，特别要注意清洁牙线和难以触及的后牙，以及填充物、牙冠或其他牙齿修复物周围的区域。